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哪些美食可防近视呢?含钙食物对眼睛有优点吗?

哪些美食可防近视呢?含钙食物对眼睛有优点吗?

发布日期:2018-02-23 编辑: 点击:

哪些美食可防近视呢?含钙食物对眼睛有优点吗?那么,接下来就请咱们来看看,金沙城中心网址大全专家对护眼饮食的具体先容。

一、含钙食物:

钙是眼部安排的“维护器”。假使体内钙缺少,不只会形成眼睛视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易形成视力减退或近视。 含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

二、含维生素A、C的食物:

一切红色、橙色的生果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类生果,如橙子、柠檬、蜜柚等。除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类生果对上了年岁的人特别有利,他们现已开端或即将面临白内障风险,这种十分危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素A、C的生果能有用防止这种疾病的发生。

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三、含铬的食物:

铬与形成视力减退和近视密切相关。因而,应重视调配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

四、含锌的食物:

视网膜、头绪膜中含锌量最高,牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、马铃薯、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰厚的锌。

五、含硒的食物:

如人体打针硒或食用含硒多的食物后,能显着提高视力;含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。

六、含维生素B的食物:

西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

七、含核黄素的食物:

牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

八、碱性食物:

柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

九、含咖啡因的食物:

茶叶、咖啡和巧克力等。


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