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防辐射护眼食谱有哪些呢?禽肉对眼睛有优点吗?

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发布日期:2018-04-13 编辑: 点击:

那么,接下来就请大家来看看,金沙城中心网址大全专家对护眼饮食的具体先容。

维护眼睛,除了平时留意劳逸结合,不要长期接连看书、看电视、守时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食物,对维护眼睛也能起到很大的效果。

对眼睛有益的食物有哪些呢?

1、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

它们含有丰厚的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地弥补蛋白质。

2、多吃含有维生素C的食物。

由于维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺少维生素C就简单患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰厚的食物有各种新鲜蔬菜和生果,其间尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

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3、含有维生素A的食物也对眼睛有益。

缺少维生素A时,眼睛对漆黑环境的适应能力减退,严重的时分简单患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还能够防止和医治干眼病。维生素A的最好来历是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。

胡萝卜玉米笋炒火腿

质料:胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花

调料:盐、鸡精、绍酒、白糖 百里香

做法: 山药丁、玉米笋飞水捞出。胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁,火腿、青椒、腌萝卜切丁。锅内放油,煸香葱花,煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒。最终,放入山药、玉米笋、腌萝卜丁,加少量盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可。


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