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护眼吃什么食物呢?枸杞对眼睛有优点吗?

护眼吃什么食物呢?枸杞对眼睛有优点吗?

发布日期:2018-11-16 编辑: 点击:

那么,接下来就请大家来看看,金沙城中心网址大全专家对护眼饮食的具体先容。

年岁大了,眼睛不行了。但专家说,白叟只需吃好护眼餐,就能缓解眼睛衰老。

枸杞山药是绝配

晚年人常见的眼病,比方白内障、黄斑变性、视物含糊、眼睛干涩等,从中医视点看,是肝肾亏虚所致,我建议喝枸杞明目粥。喝后无不良反应,自觉视物较之前明晰,就说明食补有用。

这道粥里有三种药材:枸杞、山药和菟丝子。枸杞有补肝肾明目之功,菟丝子可增强补肝肾作用,而山药则能补益脾胃,加强脾的运化。假如一次用二两粳米,那么枸杞用量为30克,淮山20克,菟丝子15克。还需加一点生姜末,起锅后调味即可。

素食锦养分全面

关于上了年岁的人来说,高血压或动脉硬化的份额很高,这些疾病时刻久了,对眼底都有损害。能够从几方面考虑,调理血脂、下降血压,再加上弥补维生素A,护眼作用最好。

推荐一道素什锦:黑木耳、胡萝卜、山药。黑木耳是极佳的降压调脂食品,胡萝卜里则含有很多胡萝卜素,进入人体之后能够转化为维生素A。山药有补肾作用,也有利于眼睛的保健。再加一把荷兰豆,入锅用油一炒,是很好的晚年护眼菜。

红枣菊花粥

抗氧化剂能保护眼睛免受紫外线的损害,进而起到防治白内障的作用。而青光眼患者的饮食则应偏重于保护血管,防止眼压升高。

推荐枸杞红枣菊花粥:选5颗红枣,15克枸杞,再加10颗菊花,和粳米煮成粥。红枣富含维生素C,有养分视网膜的作用。枸杞富含叶黄素,能协助吸取紫外线,菊花可清肝明目,作用不错。

晚年人还应该多吃点清蒸鱼,对保护血管有不错的作用。需留意的是,眼睛欠好的晚年人一定要尽量不吃或少吃辣椒等刺激性食物,浓茶也要少喝,否则会影响睡觉,导致眼压增高。


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