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日常生活保护眼睛的8种方法

日常生活保护眼睛的8种方法

发布日期:2019-12-09 编辑: 点击:

养成用眼好习惯,保护好大家的眼睛,才能让大家更清楚的欣赏美好的事物,下面金沙城中心网址大全专家为大家先容几种保护眼睛的方法。

保护眼睛的方法 如何保护眼睛 怎么保护眼睛

 保护眼睛

1、惜目

男女老少都要节约用眼,读书、写字或看电视一般40-60分钟左右要休息5-10分钟。

2、运目

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。

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3、护目

不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

4、浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟。还可用中药浴,将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。

5、养目

平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

6、熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

7、摩目

闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。老年人、青光眼患者最为适用。但患眼病、做过眼部手术的人,一定要在医生引导下进行,切不可用力过猛。

8、极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。


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