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缓解眼睛疲劳 给眼睛放个中长假

缓解眼睛疲劳 给眼睛放个中长假

发布日期:2020-01-23 编辑: 点击:

眼睛疲劳时,大家要给眼睛放个“中长假”,同时也要注意电脑、坐姿、习惯问题,下面大家来看看金沙城中心网址大全专家缓解眼疲劳的方法。

如何缓解眼睛疲劳 缓解眼疲劳的方法 怎样缓解眼疲劳

 给眼睛放“中长假”

尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手,但专家认为,可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

医生先容,要防止眼睛疲劳,保护眼睛,在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

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1、电脑

电脑屏幕应选择质量较高的那种,因为劣质屏幕的闪烁速度较慢,眼睛会察觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节,令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

2、坐姿

眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离,屏幕的上端稍微低于视线10—15度,调节座椅让视角达到舒适为宜。

3、习惯

放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上,采用下视20度的视角。



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