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长时间面对电脑者用眼的注意事项

长时间面对电脑者用眼的注意事项

发布日期:2020-12-14 编辑: 点击:

 1、注意劳逸结合,防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操编辑在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。

4、长期从事电脑操编辑,金沙城中心网址大全厂家提示:多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素 A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,电脑操编辑应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑 制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

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6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和,如果操编辑身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多 眨眼,每隔 一小时至少让眼睛休息一次。

9、要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治愈起来不容易。

另外,近年来隐形眼镜受到众多年轻人的欢迎,尤其是白领一族。但是长时间面对电脑工作,由于过于凝神注目,眨眼频率降低,泪液分泌本身已经减少,再加上佩戴隐形眼镜会阻碍眼睛直接呼吸氧气,造成眼角膜缺氧。如果隐形眼镜佩戴者没有良好的卫生习惯,则更容易使问题雪上加霜。金沙城中心网址大全厂家提醒,每天佩戴隐形眼镜的时间不宜超过8个小时,另外一定要注意不要佩戴隐形眼镜睡觉。建议白领一族可随身携带一个隐形眼镜护理盒,或在办公室里放一个备用,在午休的时候将隐形眼镜摘下来,放进护理盒中进行清洗和保存,这样可以延长隐形眼镜的佩戴时间。



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