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怎样预防眼睛疲劳?

怎样预防眼睛疲劳?

发布日期:2021-02-01 编辑: 点击:

 眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

金沙城中心网址大全厂家小编带你了解引起眼睛疲劳的其它常见原因有:

读书太久没有休息眼睛

周围空气过于干燥,比如使用对流的空调、电扇等

长时间开车或做需要长久聚焦之事

长久暴露在强光或闪光下

在非常暗的光线下挣扎着辨认细节

眼部疾病如屈光不正、眼睛干涩症

压力山大、身心疲倦

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工作中人们由于用眼过度,加上电脑的辐射导致眼部压力显著增加,一旦得不到足够的休息和充分的营养,眼睛就会出现疲劳的现象。那么,该怎样预防呢?金沙城中心网址大全厂家小编为你讲述。

调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打人你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的好力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

用手热敷眼部 

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。  

眼睛疲劳可能来自心理压力 ,还有一定要充分摄取富含天然维生素C、天然维生素E和类胡萝卜素的水果和蔬菜;要注意补充锌元素;少食油腻食物。


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