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保护眼睛除了避免用眼过度,还应从饮食上多多注意!

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发布日期:2021-09-03 编辑: 点击:

眼睛作为心灵的窗口,保护眼睛事关重要。那如果出现眼睛干涩、无神、发红,都会影响眼睛的美感。保护眼睛除了避免用眼过度,还应从饮食上多多注意,加大眼睛保护的力度。

金沙城中心网址大全专家认为“肝开窍于目”,眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常,则两眼有神。要想美目流盼,要多吃护眼食物,如维生素A和胡萝卜素。此外,还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

维生素A:丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

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维生素C:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E:各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

此外,亲近大自然,多欣赏绿色的食物,有助于眼睛的保护。

面临吃什么对眼睛有优点的问题,专家提示,在日常日子中应该多吃一些健眼的食物,这样才干更好的维护眼睛健康,然后避免近视及其他眼疾。在日常日子中,具有健眼成效的食物有许多,比如像各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿等,这些食物中所含有的营养物质都具有维护眼睛的成效。

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