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金沙城中心网址大全厂家浅谈保护眼睛恢复视力的小妙招!

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发布日期:2021-09-10 编辑: 点击:

现在家家户户都有电视电脑,而且现在大多数人都天天抱着手机,就比如我,抱着手机看小说能看一整天,现在眼睛看远处的东西都模模糊糊的,特别是晚上的时候稍微远一点的东西都看不清了。今天金沙城中心网址大全小编在这给大家科普几条保护眼睛,恢复视力的小妙招。

一.凝视远方

用眼一段时间后起身去室外找一处20米以外的草地或者绿地,绿色由于波长较短,往往成像在视网膜之前,促使眼部调节放松眼睫状肌,从而减轻眼部视疲劳,切记在这个过程中不要眯眼更不要眨眼,集中注意,全神贯注的凝视25秒。辨别草叶或树叶的轮廓,并将自己的左手手掌放于眼睛前方30厘米处,看完远处草地25秒后看掌纹,10分钟时间反复20次,一天做三次,如果视力下降利害要增加训练次数。

二.做晶体操

双手托腮,将眼球按照上,下,左,右的顺序转动,10次为一组。逆时针,顺时针各转动10组。

找一个3米外的事物,比如墙上的字画,远处的照片都可以,同时举起自己的左手在眼睛略高处伸直,看清楚手掌的掌纹后在看清远处事物,目光快速在两者之间切换,往返20次。

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三.做推拿操

对眼部做推拿按摩也能够起到恢复视力的作用,眼球周围有很多穴位,像睛明穴、四白穴、承泣穴、太阳穴都有很好的调理效果,经常对这些穴位进行按摩,有助于改善眼部的血液循环,对于眼睛疲劳都有很好的缓解作用,也能促进视力的恢复。

采用坐式或仰卧式均可,将双眼自然的闭合。依次按照天应穴,晴明穴,四白穴,太阳穴的顺序按摩穴位,取穴准确,手法轻缓,以局部出现酸胀感为度。

揉天应穴:用双手大拇指轻轻去揉天应穴,天应穴的位置大概是在眉头下面,眼眶外上角处。

挤按晴明穴,晴明穴的位置在鼻根部紧挨两眼内眦处,用大拇指和食指轻轻的揉按晴明穴,先往下按,然后再往上挤。

揉四白穴:用食指揉按面颊中.央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横处指处),然后用弯曲的食指二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-外上-外下-内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或者预防近视眼度数的加深有好处。

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