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在办公室有什么保护眼睛的小妙招?

在办公室有什么保护眼睛的小妙招?

发布日期:2022-04-03 编辑: 点击:

很多办公族长期用眼却又不注意保护眼睛,时间久了视力就下降了,其实,保护眼睛很简单,在办公室坐着就可以做眼保健操,下面金沙城中心网址大全厂家带大家来看看几种简单的保护眼睛的方法?专家提醒,秋冬时节干眼症高发,常坐办公室的群体,不妨每天坚持做几次办公室眼保健操,每天几个小动作,视力不仅得到巩固,而且还会改善,称得上是爱眼护眼的好方法。

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紧靠椅背,全身放松。然后眯眼,再张开,重复4次。


坐在椅子上,双手叉腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘。重复4-5次。


坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15-20厘米。然后看前面不远处的墙2-3秒,目光转向手指,看指尖3-5秒。放下手,重复5-6次。


在办公室摆些绿色盆栽


绿色在光谱的中间,波长较短,会使人比较舒服,人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上,看红色时对焦在视网膜的后方(睫状肌要比看黄色时用力,才能把焦点拉到视网膜上),看绿色时则对焦在视网膜前面(睫状肌比看黄色时放松)。所以在办公室摆些绿色盆栽,让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物,长期下来不仅对眼睛好,也有净化空气品质的作用。另外,绿色具有吸取紫外线的功效,可以降低环境的刺激。


多吃健眼食物


中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。


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