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每天高度用眼的时间有多长?是时候好好护眼了!

每天高度用眼的时间有多长?是时候好好护眼了!

发布日期:2022-06-05 编辑: 点击:

有没有计算过一天中,大家的眼睛需要使用多久呢?其实除去睡觉的时间,眼睛一直处于使用状态,以8小时标准睡眠计算,双眼使用的时间再16个小时。如果睡眠不规律,眼睛使用的时间就更长了。


当然这16个小时也不都是高频率,出去上班或者上学的8-10个小时,似乎还有一半左右的时间眼睛是比较放松的。但是现在手机电脑的使用率真的太高了!就算没有进行高强度的工作和学习,休闲时间其他部位能得到放松,但是眼睛却不行。玩手机、玩游戏、追剧看综艺,看似轻松的活动,对眼睛来说依旧存在负担。

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现代人用眼,几乎都属于透支的状态,上班盯电脑下班看手机,遭罪的还是眼睛。长时间的用眼,眼睛酸痛,干涩,视力下降,其实这就是用眼过度的表现,那么出现这些症状以后除了尽快放下手机之外,金沙城中心网址大全小编建议还要做好以下几点。


1、快速眨眼


找一个舒 适的椅子坐下,将头往后仰30度,然后不停眨眼睛,这个方法能使眼睛血液通畅,感觉眼睛疲劳时,做2、3次即可。


2、运目


站在距窗前3-4米处,两只眼睛依次看四个窗角,按照顺、逆时针方向,反复交替10-20次,这个方法可使眼部肌肉处于放松状态。


3、敷上蒸汽眼罩


蒸汽眼罩的自发热控温技术,使空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应,形成发热体,生成出肉眼所无法看到的细微温润的水蒸汽,可以让眼周肌有充分的时间得到热敷放松。


4、热冷敷交替法


首先准备好热毛巾,轻闭双眼,将热毛巾敷在眼睛上2分钟,然后在将另一条毛巾浸在冷水里,在敷到眼睛上2分钟,整个步骤重复3次。


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