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有没有计算过一天中，大家的眼睛需要使用多久呢？其实除去睡觉的时间，眼睛一直处于使用状态，以8小时标准睡眠计算，双眼使用的时间再16个小时。如果睡眠不规律，眼睛使用的时间就更长了。

当然这16个小时也不都是高频率，出去上班或者上学的8-10个小时，似乎还有一半左右的时间眼睛是比较放松的。但是现在手机电脑的使用率真的太高了！就算没有进行高强度的工作和学习，休闲时间其他部位能得到放松，但是眼睛却不行。玩手机、玩游戏、追剧看综艺，看似轻松的活动，对眼睛来说依旧存在负担。

现代人用眼，几乎都属于透支的状态，上班盯电脑下班看手机，遭罪的还是眼睛。长时间的用眼，眼睛酸痛，干涩，视力下降，其实这就是用眼过度的表现，那么出现这些症状以后除了尽快放下手机之外，金沙城中心网址大全小编建议还要做好以下几点。

1、快速眨眼

找一个舒 适的椅子坐下，将头往后仰30度，然后不停眨眼睛，这个方法能使眼睛血液通畅，感觉眼睛疲劳时，做2、3次即可。

2、运目

站在距窗前3-4米处，两只眼睛依次看四个窗角，按照顺、逆时针方向，反复交替10-20次，这个方法可使眼部肌肉处于放松状态。

3、敷上蒸汽眼罩

蒸汽眼罩的自发热控温技术，使空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应，形成发热体，生成出肉眼所无法看到的细微温润的水蒸汽，可以让眼周肌有充分的时间得到热敷放松。

4、热冷敷交替法

首先准备好热毛巾，轻闭双眼，将热毛巾敷在眼睛上2分钟，然后在将另一条毛巾浸在冷水里，在敷到眼睛上2分钟，整个步骤重复3次。