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让孩子吃出好视力的3种食物

青少年孩子正处于眼睛生长发育的关键时期，如何保护好孩子的眼睛，如何让孩子学会科学用眼、保护视力是每位家长应该具备的能力。

食物养眼美食一、

鱼虾

鱼虾富含蛋白质。蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

养眼美食二、

卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

养眼美食三、

黑木耳

黑木耳能为孩子补充充足的钙质。钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

宛神科技金沙城中心网址大全提醒您：孩子的视力是逐步发育的，所以，日常让孩子多食用对孩子眼睛有利的食物，让孩子拥有一又健康明亮的眼睛，金沙城中心网址大全是所有家长的心愿和义务。